Actualizado en
2020

Cómo focalizar tu mente en el Presente y en tus Objetivos actuales

Sistema para Empresas
Todos tenemos un diálogo interno con nosotros mismos. Todos nos hablamos, todo el día, todo el tiempo. Desde que nos levantamos, pensamos en los pendientes actuales (tengo que abrir la notebook, chequear el mail, cumplir con ciertas tareas y demás). Incluso no solo cosas del presente, sino también cosas del pasado invaden nuestra mente, y todo ese diálogo interno y esa actividad mental no nos permite ser productivos en nuestro trabajo, crecer en nuestra carrera profesional y ser felices en nuestras vidas.

Es por eso que desde EGA Futura, hemos extraído los conceptos clave que nos parecieron interesantes del libro The Power of Now, y que resumimos en este artículo para que:

  • Seas más productivo,
  • Más feliz y exitoso en tu trabajo, y
  • Tengas más armonía en tu vida personal.  
En este resumen aprenderás a cambiar tu estado de ansiedad y estrés continuo, y lograr la calma y tranquilidad interior a pesar del caos que te rodee.

Mucha gente mira hacia afuera para buscar vestigios de placer o realización, aprobación, seguridad o amor.

Pero, deben darse cuenta que ellas tienen un tesoro dentro que no solo incluye todas esas cosas, sino que es infinitamente más grande de lo que el mundo puede ofrecer:

Tu mente.

Todos tenemos una voz dentro de nuestra cabeza, y solo tu mismo puedes liberarte de tu mente.

Cuando escuches un pensamiento, eres consciente no sólo del pensamiento sino también de tí mismo como testigo de ese pensamiento. 

El paso más importante en tu camino, es aprender a desidentificarte de tu mente.  

Cuando te encuentras con tí mismo, y miras a tu interior, aún utilizas tu mente pensante, pero mayormente con propósitos prácticos.

Estás libre del diálogo interno involuntario y no hay una inmovilidad interna. 

Puedes observar las emociones en el mismo modo que lo haces con los pensamientos. Pones tu atención dentro, y sientes la intensidad de cada emoción. 

Existen dos niveles para tu sufrimiento: 

  1. El dolor que creas ahora, y 
  2. El dolor del pasado que aún vive en tu mente y cuerpo.
Puedes dejar de crear dolor en el presente y disolver el dolor pasado
Puedes dejar de crear dolor en el presente y disolver el dolor pasado

Conciencia: El camino fuera del dolor

La mayor parte del sufrimiento humano es innecesario:

Esta autocreado, en la medida que la mente in-observada domine tu vida.

Si eres consciente realmente que el momento presente es todo lo que tienes, verás como la vida de repente comienza a trabajar para ti en vez de en contra tuyo.

El dolor puede solo alimentarse del dolor. No se puede alimentar de la alegría.

Si estás presente y consciente, y aceptas el dolor, en ese momento eventualmente el dolor físico perderá su energía y desaparecerá

La identificación y observación son los principios más importantes de estar presente. La mente tiene un estado profundo de falta de incompletitud, de no estar completo. 

A veces es consciente, otras veces inconsciente.

Si tu mente domina tu vida, no puedes estar verdaderamente en paz.

Reconoce que el trabajo que haces, tu estado social, tu apariencia física, tus sistemas de creencia, y otras identificaciones colectivas que no eres tu.

Moverse profundamente hacia el presente

El problema de la mente no puede ser solucionado sobre el nivel de la mente.

Las necesidades del ego son interminables:

Se siente vulnerable y amenazada, por lo tanto vive en un estado de miedo y deseo. 

Una vez que reconozcas la raíz de la inconsciencia como identificación con la mente, te liberas de eso y te haces presente.

Si terminas al engaño del tiempo, detienes al tiempo a menos que elijas utilizarlo. El tiempo es una ilusión, y el Ahora es la cosa más preciada que existe.

Esto puedo sonar raro, pero prestale atención:

Nada existe fuera del Ahora. Lo que piensas del pasado es el Ahora anterior, y el futuro es un Ahora imaginado, una proyección de la mente. 

Pasado y futuro no tienen realidad propia, la realidad está prestada del Ahora.

No niegues el presente, no te resistas a el:

Intenta sacar tu atencion del pasado y futuro cuando no se necesiten. 

Permite que el Ahora este en tu vida diariamente lo más que puedas. Se presente como observador de tu mente. Nota con qué frecuencia tu atención está en el pasado o futuro.  

Toda la negatividad es causada por la negación del presente:

  • Intranquilidad, 
  • Ansiedad, 
  • Tensión, 
  • Estrés, y
  • Preocupación.
Todas las formas de temor son causadas por demasiado futuro, y por poca presencia del presente

La presencia en exceso del pasado, y la no suficiente presencia del presente producen:

  • Culpa, 
  • Arrepentimiento,
  • Resentimiento, y
  • Quejas. 

El presente es la clave para la libertad

Utiliza tus sentidos completamente:

  • Permanece donde estás.
  • Mira a tu alrededor.
  • Se consciente de la presencia del silencio en cada cosa.
  • Escucha los sonidos.
  • Toca algo y siente y reconoce su forma. 
Muévete profundamente hacia el Ahora, y habrás sido exitoso. Ten cuidado con las trampas para evitar el Ahora.

Si no puedes estar presente en circunstancias normales, tales como cuando estás sentado solo en tu oficina, entonces no podrás estar consciente cuando algo vaya mal. 

Por lo tanto, es fundamental traer más conciencia a tu vida en situaciones comunes para aumentar el poder de la presencia. 

Conviértelo en un hábito para monitorear tu estado emocional mental a través de la autoevaluación. ¿Estoy a gusto en este momento? Es una buena pregunta para hacerte.

Mira a tu interior. Dirige tu atención al cuerpo. Con práctica, tu poder de observación irá mejorando.

Si resistes a lo que es, estás haciendo que el momento presente se transforme en un enemigo.

Estás creando infelicidad y estás contaminando tu ser interior, y la psique humana (conjunto de capacidades) de la cual no estás separado. 

Elimina la negatividad que tu mente ha creado y que es inútil: Solo sirve para aumentar el sentido falso de ti mismo

Donde estés, debes estar allí en forma completa.

La inconciencia común está siempre unida en algún aspecto a la negación del Ahora. ¿Estás resistiendo que estas aquí y ahora? 

Si descubres que tu aquí y ahora te hacen infeliz, tienes tres opciones:

  1. Salir de esa situación, 
  2. Cambiarla, o
  3. Aceptarla totalmente. 

Debes ser responsable de tu vida. No hay nada malo en luchar por mejorar la situación de tu vida personal y profesional.

El estado de Presencia

Entender la presencia es estar presente. Mientras estés en un estado de intensa presencia, estás libre del pensamiento. 

Para permanecer presente en la vida diaria, es necesario estar profundamente arraigado en tu interior. De lo contrario, la mente te arrastrará por el río salvaje. La conciencia corporal te mantendrá presente.

Relaciones auténticas

La gente piensa:

“Cuando obtenga esto o seré libre de..., luego estaré bien”. 

No hay nada que puedas hacer, o a qué atenerte que te haga estar más cerca del estado de satisfacción del que estás ahora en este momento.

Lo verdadero es aquí y ahora. 

Todas las relaciones son imperfectas. Cuando nos enamoramos, nos hacemos adictos de nuestra pareja. Sentimos que debemos estar con esa persona para ser completos. 

Las adicciones vienen de una negación inconsciente de enfrentar o mover hacia el propio dolor.

La diferencia entre felicidad y paz interior es que la felicidad depende de las condiciones que son percibidas como positivas, y la paz interior no. 

Las condiciones no son ni positivas ni negativas:

Son como son. 

Cuando aceptes completamente lo que es, no habrá ni bueno ni malo en tu vida nunca más.

El significado del rendimiento 

Para algunas personas, el rendirse puede dar connotación negativa. Sin que signifique una derrota, rendirse o fracasar.

No significa que te rindes pasivamente ante cualquier situación que te encuentres, el rendirse es un escudo, en vez de oponerte al flujo de la vida. 

Rendirse es aceptar el momento presente incondicionalmente.

Vayamos a la resistencia y a la aceptación de todo. La aceptación es:

  • Liberarte de la identificación de la mente, y 
  • Reconectarte con ti mismo. 

Focalizando tu atención en el Ahora, la resistencia inconsciente está hecha consciente,y eso es el final.

Observa cómo tu mente crea y mira al proceso del pensamiento involucrado.

Si no puedes rendirte, actúa inmediatamente.

Habla o haz algo que cambie la situación. Si no puedes actuar, entonces tienes dos opciones: 

  1. Resistencia, o 
  2. Rendimiento. El rendirse no transforma lo que es, te transforma lo que transforma todo el mundo. 

Cuando te rindas y te conviertas en presente, el pasado querrá tener todo tipo de poder.

La presencia es la clave. El Ahora es la clave.


» Resumen

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