Todos tenemos un diálogo interno con nosotros mismos. Todos nos hablamos, todo el día, todo el tiempo.
Es por eso que desde EGA Futura, hemos extraído los conceptos clave que nos parecieron interesantes del libro The Power of Now, y que resumimos en este artículo, con el objetivo de:
En este resumen vamos a ver cómo cambiar ese estado de ansiedad y estrés continuo, y lograr calma y tranquilidad interior a pesar del caos de alrededor.
Mucha gente mira hacia afuera para buscar vestigios de placer o realización, aprobación, seguridad o amor.
Pero, deben darse cuenta que ellas tienen un tesoro dentro que no solo incluye todas esas cosas, sino que es infinitamente más grande de lo que el mundo puede ofrecer:
Tu mente.
Todos tenemos una voz dentro de nuestra cabeza, y solo nosotros mismos podemos liberarnos de nuestra mente.
Cuando escuchamos un pensamiento, somos conscientes no sólo del pensamiento sino también de nosotros mismos como testigos de ese pensamiento.
El paso más importante del camino es aprender a desidentificarse de la propia mente.
Cuando nos encontramos con nosotros mismos y miramos hacia adentro, seguimos utilizando la mente pensante, pero mayormente con propósitos prácticos.
Quedamos libres del diálogo interno involuntario y no hay una inmovilidad interna.
Podemos observar las emociones en el mismo modo que lo hacemos con los pensamientos. Ponemos la atención adentro y sentimos la intensidad de cada emoción.
Existen dos niveles para tu sufrimiento:
La mayor parte del sufrimiento humano es innecesario:
Está autocreado, en la medida que la mente inobservada domine tu vida.
Si tomamos conciencia real de que el momento presente es todo lo que tenemos, veremos cómo la vida de repente comienza a trabajar a favor y no en contra.
El dolor puede solo alimentarse del dolor. No se puede alimentar de la alegría.
Si estamos presentes y conscientes, y aceptamos el dolor, en ese momento el dolor físico termina perdiendo su energía y desaparece
La identificación y observación son los principios más importantes de estar presente. La mente tiene un estado profundo de falta de incompletitud, de no estar completo.
A veces es consciente, otras veces inconsciente.
Si tu mente domina tu vida, no podemos estar verdaderamente en paz.
Reconozcamos que el trabajo que hacemos, el estado social, la apariencia física, los sistemas de creencia y otras identificaciones colectivas no son lo que somos.
El problema de la mente no puede ser solucionado sobre el nivel de la mente.
Las necesidades del ego son interminables:
Se siente vulnerable y amenazada, por lo tanto vive en un estado de miedo y deseo.
Una vez que reconocemos la raíz de la inconsciencia como identificación con la mente, nos liberamos de eso y nos hacemos presentes.
Si terminamos con el engaño del tiempo, detenemos el tiempo salvo que elijamos utilizarlo. El tiempo es una ilusión, y el Ahora es la cosa más preciada que existe.
Esto puede sonar raro, pero merece atención:
Nada existe fuera del Ahora. Lo que pensamos del pasado es el Ahora anterior, y el futuro es un Ahora imaginado, una proyección de la mente.
Pasado y futuro no tienen realidad propia, la realidad está prestada del Ahora.
No neguemos el presente, no nos resistamos a él:
Intentemos sacar la atención del pasado y del futuro cuando no se necesiten.
Permitamos que el Ahora esté en la vida diaria lo más que podamos. Estemos presentes como observadores de la propia mente. Notemos con qué frecuencia la atención está en el pasado o en el futuro.
Toda la negatividad es causada por la negación del presente:
Todas las formas de temor son causadas por demasiado futuro, y por poca presencia del presente
La presencia en exceso del pasado, y la no suficiente presencia del presente producen:
Utilicemos los sentidos por completo:
Movámonos profundamente hacia el Ahora, y el resultado llega solo. Tengamos cuidado con las trampas que sirven para evitar el Ahora.
Si no podemos estar presentes en circunstancias normales, como cuando estamos solos en la oficina, entonces tampoco vamos a poder estar conscientes cuando algo vaya mal.
Por lo tanto, es fundamental traer más conciencia a tu vida en situaciones comunes para aumentar el poder de la presencia.
Convirtamos en un hábito monitorear el estado emocional y mental a través de la autoevaluación. Estoy a gusto en este momento? Es una buena pregunta para hacerse.
Miremos hacia adentro. Dirijamos la atención al cuerpo. Con práctica, el poder de observación irá mejorando.
Si nos resistimos a lo que es, hacemos que el momento presente se transforme en un enemigo.
Creamos infelicidad y contaminamos el propio ser interior, y la psique humana (conjunto de capacidades) de la cual no estamos separados.
Eliminemos la negatividad que la mente creó y que es inútil: solo sirve para aumentar el sentido falso de uno mismo
Donde estemos, tenemos que estar ahí en forma completa.
La inconsciencia común está siempre unida en algún aspecto a la negación del Ahora. Nos estamos resistiendo a estar aquí y ahora?
Si descubrimos que el aquí y ahora nos hacen infelices, tenemos tres opciones:
Debemos ser responsables de la propia vida. No hay nada malo en luchar por mejorar la situación de la vida personal y profesional.
Entender la presencia es estar presente. Mientras estemos en un estado de intensa presencia, estamos libres del pensamiento.
Para permanecer presente en la vida diaria, es necesario estar profundamente arraigado en el propio interior. De lo contrario, la mente nos arrastrará por el río salvaje. La conciencia corporal nos mantendrá presentes.
La gente piensa:
“Cuando obtenga esto o seré libre de..., luego estaré bien”.
No hay nada que podamos hacer, ni a qué atenernos, que nos acerque más al estado de satisfacción en el que ya estamos ahora, en este momento.
Lo verdadero es aquí y ahora.
Todas las relaciones son imperfectas. Cuando nos enamoramos, nos hacemos adictos de nuestra pareja. Sentimos que debemos estar con esa persona para ser completos.
Las adicciones vienen de una negación inconsciente de enfrentar o mover hacia el propio dolor.
La diferencia entre felicidad y paz interior es que la felicidad depende de las condiciones que son percibidas como positivas, y la paz interior no.
Las condiciones no son ni positivas ni negativas:
Son como son.
Cuando aceptemos completamente lo que es, no habrá ni bueno ni malo en la vida nunca más.
Para algunas personas, el rendirse puede dar connotación negativa. Sin que signifique una derrota, rendirse o fracasar.
No significa rendirse pasivamente ante cualquier situación que aparezca: el rendirse es un escudo, en vez de oponerse al flujo de la vida.
Rendirse es aceptar el momento presente incondicionalmente.
Vayamos a la resistencia y a la aceptación de todo. La aceptación es:
Focalizando tu atención en el Ahora, la resistencia inconsciente está hecha consciente, y eso es el final.
Observemos cómo crea la mente y miremos el proceso de pensamiento involucrado.
Si no podemos rendirnos, actuemos inmediatamente.
Hablemos o hagamos algo que cambie la situación. Si no podemos actuar, entonces tenemos dos opciones:
Cuando nos rindamos y nos volvamos presentes, el pasado querrá recuperar todo tipo de poder.
La presencia es la clave. El Ahora es la clave.
Estas son las dudas que suelen aparecer cuando se pasa de la idea de estar presente a la práctica de todos los días. Las respuestas resumen lo que propone este resumen de The Power of Now.
Significa dejar de tomar el diálogo interno como si fuera la persona entera, y empezar a escucharlo como quien observa algo que sucede. El paso decisivo es notar que, cuando aparece un pensamiento, hay conciencia del pensamiento y también de quien lo está presenciando.
Se lleva la atención hacia adentro y se siente la intensidad de lo que aparece, sin discutirlo ni empujarlo para afuera. Las emociones se observan del mismo modo que los pensamientos, y ese solo acto de mirarlas les quita la capacidad de dirigir la jornada.
Hay tres salidas posibles: salir de esa situación, cambiarla o aceptarla por completo. Lo que no funciona es quedarse resistiendo sin elegir ninguna de las tres, porque ahí es donde se fabrica el sufrimiento que no era necesario.
No. Rendirse, en este sentido, es aceptar el momento presente sin oponerse al flujo de la vida, y funciona más como escudo que como derrota. No implica soportar pasivamente cualquier situación ni renunciar a mejorar la vida personal y profesional.
Porque la capacidad de estar presente se entrena cuando no hay nada en juego. Si no la ejercitamos en circunstancias normales, como cuando estamos solos en la oficina, es poco probable que aparezca justo el día en que algo sale mal.
La atención también se gasta en algo que no es mental: buscar el mismo dato en cuatro lugares distintos antes de poder decidir algo simple. Si quieres ver cómo queda la información con la que se dirige tu empresa cuando está reunida en un solo lugar, y decidir con los datos a la vista en vez de a ciegas, agenda una demostración de EGA Futura ERP: dura de 30 a 45 minutos, es sin compromiso y la da una persona del equipo.
Estar presente se sostiene mejor cuando la jornada de trabajo está ordenada, y de eso se ocupan estas lecturas.
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EGA Futura trabaja con empresas medianas desde 1994. Hoy desarrolla EGA Futura ERP, un sistema de gestión en la nube que reúne ventas, compras, inventario y finanzas en un solo lugar.
Lo usan empresas de 25 a 300 personas en Latinoamérica y Estados Unidos, y de ese trabajo diario salen los temas de cada artículo.
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