Actualizado en
2020

Cómo focalizar tu mente en el Presente y en tus Objetivos actuales

Sistema para Empresas
Todos tenemos un diálogo interno con nosotros mismos. Todos nos hablamos, todo el día, todo el tiempo. Desde que nos levantamos, pensamos en los pendientes actuales (tengo que abrir la notebook, chequear el mail, cumplir con ciertas tareas y demás). Incluso no solo cosas del presente, sino también cosas del pasado invaden nuestra mente, y todo ese diálogo interno y esa actividad mental no nos permite ser productivos en nuestro trabajo, crecer en nuestra carrera profesional y ser felices en nuestras vidas.

Es por eso que desde EGA Futura, hemos extraído los conceptos clave que nos parecieron interesantes del libro The Power of Now, y que resumimos en este artículo para que:

  • Seas m√°s productivo,
  • M√°s feliz y exitoso en tu trabajo, y
  • Tengas m√°s armon√≠a en tu vida personal.¬†¬†
En este resumen aprenderás a cambiar tu estado de ansiedad y estrés continuo, y lograr la calma y tranquilidad interior a pesar del caos que te rodee.

Mucha gente mira hacia afuera para buscar vestigios de placer o realización, aprobación, seguridad o amor.

Pero, deben darse cuenta que ellas tienen un tesoro dentro que no solo incluye todas esas cosas, sino que es infinitamente m√°s grande de lo que el mundo puede ofrecer:

Tu mente.

Todos tenemos una voz dentro de nuestra cabeza, y solo tu mismo puedes liberarte de tu mente.

Cuando escuches un pensamiento, eres consciente no sólo del pensamiento sino también de tí mismo como testigo de ese pensamiento. 

El paso más importante en tu camino, es aprender a desidentificarte de tu mente.  

Cuando te encuentras con t√≠ mismo, y miras a tu interior, a√ļn utilizas tu mente pensante, pero mayormente con prop√≥sitos pr√°cticos.

Estás libre del diálogo interno involuntario y no hay una inmovilidad interna. 

Puedes observar las emociones en el mismo modo que lo haces con los pensamientos. Pones tu atención dentro, y sientes la intensidad de cada emoción. 

Existen dos niveles para tu sufrimiento: 

  1. El dolor que creas ahora, y 
  2. El dolor del pasado que a√ļn vive en tu mente y cuerpo.
Puedes dejar de crear dolor en el presente y disolver el dolor pasado
Puedes dejar de crear dolor en el presente y disolver el dolor pasado

Conciencia: El camino fuera del dolor

La mayor parte del sufrimiento humano es innecesario:

Esta autocreado, en la medida que la mente in-observada domine tu vida.

Si eres consciente realmente que el momento presente es todo lo que tienes, ver√°s como la vida de repente comienza a trabajar para ti en vez de en contra tuyo.

El dolor puede solo alimentarse del dolor. No se puede alimentar de la alegría.

Si estás presente y consciente, y aceptas el dolor, en ese momento eventualmente el dolor físico perderá su energía y desaparecerá

La identificación y observación son los principios más importantes de estar presente. La mente tiene un estado profundo de falta de incompletitud, de no estar completo. 

A veces es consciente, otras veces inconsciente.

Si tu mente domina tu vida, no puedes estar verdaderamente en paz.

Reconoce que el trabajo que haces, tu estado social, tu apariencia física, tus sistemas de creencia, y otras identificaciones colectivas que no eres tu.

Moverse profundamente hacia el presente

El problema de la mente no puede ser solucionado sobre el nivel de la mente.

Las necesidades del ego son interminables:

Se siente vulnerable y amenazada, por lo tanto vive en un estado de miedo y deseo. 

Una vez que reconozcas la raíz de la inconsciencia como identificación con la mente, te liberas de eso y te haces presente.

Si terminas al enga√Īo del tiempo, detienes al tiempo a menos que elijas utilizarlo. El tiempo es una ilusi√≥n, y el Ahora es la cosa m√°s preciada que existe.

Esto puedo sonar raro, pero prestale atención:

Nada existe fuera del Ahora. Lo que piensas del pasado es el Ahora anterior, y el futuro es un Ahora imaginado, una proyección de la mente. 

Pasado y futuro no tienen realidad propia, la realidad est√° prestada del Ahora.

No niegues el presente, no te resistas a el:

Intenta sacar tu atencion del pasado y futuro cuando no se necesiten. 

Permite que el Ahora este en tu vida diariamente lo más que puedas. Se presente como observador de tu mente. Nota con qué frecuencia tu atención está en el pasado o futuro.  

Toda la negatividad es causada por la negación del presente:

  • Intranquilidad,¬†
  • Ansiedad,¬†
  • Tensi√≥n,¬†
  • Estr√©s, y
  • Preocupaci√≥n.
Todas las formas de temor son causadas por demasiado futuro, y por poca presencia del presente

La presencia en exceso del pasado, y la no suficiente presencia del presente producen:

  • Culpa,¬†
  • Arrepentimiento,
  • Resentimiento, y
  • Quejas.¬†

El presente es la clave para la libertad

Utiliza tus sentidos completamente:

  • Permanece donde est√°s.
  • Mira a tu alrededor.
  • Se consciente de la presencia del silencio en cada cosa.
  • Escucha los sonidos.
  • Toca algo y siente y reconoce su forma.¬†
Muévete profundamente hacia el Ahora, y habrás sido exitoso. Ten cuidado con las trampas para evitar el Ahora.

Si no puedes estar presente en circunstancias normales, tales como cuando estás sentado solo en tu oficina, entonces no podrás estar consciente cuando algo vaya mal. 

Por lo tanto, es fundamental traer más conciencia a tu vida en situaciones comunes para aumentar el poder de la presencia. 

Convi√©rtelo en un h√°bito para monitorear tu estado emocional mental a trav√©s de la autoevaluaci√≥n. ¬ŅEstoy a gusto en este momento? Es una buena pregunta para hacerte.

Mira a tu interior. Dirige tu atención al cuerpo. Con práctica, tu poder de observación irá mejorando.

Si resistes a lo que es, est√°s haciendo que el momento presente se transforme en un enemigo.

Estás creando infelicidad y estás contaminando tu ser interior, y la psique humana (conjunto de capacidades) de la cual no estás separado. 

Elimina la negatividad que tu mente ha creado y que es in√ļtil: Solo sirve para aumentar el sentido falso de ti mismo

Donde estés, debes estar allí en forma completa.

La inconciencia com√ļn est√° siempre unida en alg√ļn aspecto a la negaci√≥n del Ahora. ¬ŅEst√°s resistiendo que estas aqu√≠ y ahora?¬†

Si descubres que tu aquí y ahora te hacen infeliz, tienes tres opciones:

  1. Salir de esa situación, 
  2. Cambiarla, o
  3. Aceptarla totalmente. 

Debes ser responsable de tu vida. No hay nada malo en luchar por mejorar la situación de tu vida personal y profesional.

El estado de Presencia

Entender la presencia es estar presente. Mientras estés en un estado de intensa presencia, estás libre del pensamiento. 

Para permanecer presente en la vida diaria, es necesario estar profundamente arraigado en tu interior. De lo contrario, la mente te arrastrará por el río salvaje. La conciencia corporal te mantendrá presente.

Relaciones auténticas

La gente piensa:

‚ÄúCuando obtenga esto o ser√© libre de..., luego estar√© bien‚ÄĚ.¬†

No hay nada que puedas hacer, o a qué atenerte que te haga estar más cerca del estado de satisfacción del que estás ahora en este momento.

Lo verdadero es aquí y ahora. 

Todas las relaciones son imperfectas. Cuando nos enamoramos, nos hacemos adictos de nuestra pareja. Sentimos que debemos estar con esa persona para ser completos. 

Las adicciones vienen de una negación inconsciente de enfrentar o mover hacia el propio dolor.

La diferencia entre felicidad y paz interior es que la felicidad depende de las condiciones que son percibidas como positivas, y la paz interior no. 

Las condiciones no son ni positivas ni negativas:

Son como son. 

Cuando aceptes completamente lo que es, no habr√° ni bueno ni malo en tu vida nunca m√°s.

El significado del rendimiento 

Para algunas personas, el rendirse puede dar connotación negativa. Sin que signifique una derrota, rendirse o fracasar.

No significa que te rindes pasivamente ante cualquier situación que te encuentres, el rendirse es un escudo, en vez de oponerte al flujo de la vida. 

Rendirse es aceptar el momento presente incondicionalmente.

Vayamos a la resistencia y a la aceptación de todo. La aceptación es:

  • Liberarte de la identificaci√≥n de la mente, y¬†
  • Reconectarte con ti mismo.¬†

Focalizando tu atención en el Ahora, la resistencia inconsciente está hecha consciente,y eso es el final.

Observa cómo tu mente crea y mira al proceso del pensamiento involucrado.

Si no puedes rendirte, act√ļa inmediatamente.

Habla o haz algo que cambie la situación. Si no puedes actuar, entonces tienes dos opciones: 

  1. Resistencia, o 
  2. Rendimiento. El rendirse no transforma lo que es, te transforma lo que transforma todo el mundo. 

Cuando te rindas y te conviertas en presente, el pasado querr√° tener todo tipo de poder.

La presencia es la clave. El Ahora es la clave.


Recomendaciones

Leer artículo
El Pez que se comió a la Ballena: Una historia para inspirar y potenciar tu Fuerza de Voluntad

Aprende las lecciones de negocio y liderazgo que deber√≠as incorporar a tu pr√°ctica diaria, especialmente si eres un emprendedor que est√°s reci√©n comenzando tu viaje, seg√ļn Zemurray que lleg√≥ a Estados Unidos sin un centavo y termin√≥ siendo uno de los hombre m√°s exitoso de la historia de los negocios.

‚Äć

2020
Leer artículo
Pressure Management: Aprende a rendir bajo presión y hacer lo mejor cuando más importa

Descubre cómo encontrar tus habilidades ocultas y estrategias para ayudarte a desarrollar tus capacidades en cada situación en la que te encuentres, y a rendir mejor frente a situaciones de presión. Derribando mitos como el hecho de que nadie, ni tu héroe deportivo o de negocios, rinde mejor bajo presión.

2020
Leer artículo
Aprende c√≥mo lograr lo mejor de ti y valorar lo bueno en los momentos dif√≠ciles seg√ļn la teor√≠a de Viktor Frankl

Consigue la fuerza interior que necesitas para salir adelante en los momentos difíciles de tu vida, basándote en los aprendizajes de Viktor Frankl, quien fue capaz de sobrevivir debido a lo que él llama: la voluntad de sentido.

2020
Leer artículo
12 Reglas para mejorar y potenciar tu Vida y tu Trabajo

Para ayudarnos a manejar mejor las realidades del mundo en el que vivimos, Jordan Peterson (Profesor de Psicolog√≠a de Toronto) nos da sus 12 Reglas para la Vida. T√≥mate 12 minutos para explorar estas reglas, y sabr√°s c√≥mo aplicarlas para lograr tener la vida personal y laboral que siempre so√Īaste.


2020
Leer artículo
Marketing DigitalEsto es Marketing (por Seth Godin)

En este resumen aprender√°s c√≥mo anclar tu trabajo profundamente en tus sue√Īos, deseos y comunidades de aquellos que buscas servir, de c√≥mo crear trabajo del cual puedas estar orgulloso y de como hacer las cosas cada vez mejor. Solo tu puedes hacerlo.¬†


2020
Leer artículo
Liderazgo y Gerenciamiento5 Disciplinas para el liderazgo de Equipos en las Empresas exitosas

Bas√°ndonos en el resultado de un experimento de Google y teniendo en cuenta que estamos en una era de cambios sin precedentes, te ense√Īamos 5 disciplinas fundamentales para lograr una mayor participaci√≥n y un rendimiento de excelencia de tus empleados.


2020
Leer artículo
Liderazgo y GerenciamientoT√°cticas de Liderazgo Navy SEALs aplicadas a tu Empresa

Todos los líderes enfrentan dos caras del liderazgo que deben conocer para lograr el equilibrio y ser exitosos en su rol. Como líder, aprende a ser equilibrado y lograrás ser exitoso en tu empresa. 


2020
Leer artículo
Administración de personal y Recursos HumanosGuía Ninja para reuniones 1-a-1 en Tiempos de Crisis (dentro y fuera de la Empresa)

A medida que el coronavirus avanza, sabemos que nuestra prioridad es proteger el trabajo y que el mismo siga su curso. Una de las maneras de garantizarlo, es a través de las conversaciones privadas 1-a-1, ejecutadas de manera efectiva.

2020
Leer artículo
Due√Īos y Directores de Empresa8 Reglas de Oro para crear una Empresa Nueva

Las reglas no tienen una imagen muy positiva‚Ķ ¬ŅA qui√©n le gusta seguir reglas? A nadie, todos queremos ser libres y que nadie nos diga nunca qu√© hacer. Pero no importa cu√°nto lo intentes, no podr√°s evitar lidiar con ellas.

2020
Leer artículo
Due√Īos y Directores de EmpresaPor qu√© Dropbox es un √Čxito

¬ŅNunca has tratado de decirle a un amigo qu√© es la nube y c√≥mo funciona? Es una tarea muy complicada y adem√°s de ser una tecnolog√≠a relativamente nueva, pocas personas la conocen.

2019

Categorías

Tutoriales actualizados
Nivel Intermedio
Cómo marcar favorita una publicación de Chatter?EGA Futura Habitat es la red social empresarial de EGA Futura que permite a los usuarios trabajar juntos en tiempo real, hablar entre ellos y compartir información.
Habitat conecta, involucra y motiva a las personas a trabajar de manera eficiente en toda la organización, independientemente de su función o ubicación.

En este tutorial aprender√°s c√≥mo se√Īalar una publicaci√≥n de Chatter como favorita, aplicarle un marcador para poder destacarla como importante.

2020
Ver tutorial
Nivel Introductorio
Qu√© es EGA Futura 365?Potencia la relaci√≥n con tus clientes, proveedores y otras empresas, unificando todas tus interacciones en un √ļnico lugar.

En este tutorial aprender√°s que es EGA Futura 365, cu√°l es su principal funcionalidad y como se utiliza su interfaz de usuario.

2020
Ver tutorial
Nivel Intermedio
C√≥mo organiza EGA Futura la Base de datos? Qu√© son los Objetos, los Registros y los Campos?La Base de datos de la Plataforma EGA Futura est√° totalmente almacenada en la nube, y puede ser modificada en su totalidad seg√ļn las necesidades de cada empresa.

En este tutorial vas a aprender cómo se organiza, se almacena y se organiza la información dentro de la Plataforma EGA Futura, y cuáles son sus principales componentes (Organización, Aplicación, Objeto, Campo y Registro).

2020
Ver tutorial
Nivel Experto
C√≥mo importar informaci√≥n a EGA Futura?La Base de datos de la Plataforma EGA Futura est√° totalmente almacenada en la nube, y puede ser modificada en su totalidad seg√ļn las necesidades de cada empresa.

Aprende como importar información a la base de datos en la nube de EGA Futura.

2020
Ver tutorial
Nivel Principiante
C√≥mo configurar la direcci√≥n de email y datos de la firma de los correos electr√≥nicos enviados por m√≠ desde dentro de EGA Futura?Potencia la relaci√≥n con tus clientes, proveedores y otras empresas, unificando todas tus interacciones en un √ļnico lugar.

Aprende a configurar las características de todos los correos que envíes desde dentro del sistema de gestión de EGA Futura.

2020
Ver tutorial
Nivel Principiante
C√≥mo configurar los Recordatorios de actividad de mis Tareas?La Plataforma de Automatizaci√≥n y Gesti√≥n de Empresas de EGA Futura, es un sistema de gesti√≥n empresarial en la nube, desarrollado por EGA Futura y potenciado por la infraestructura t√©cnica de Salesforce Inc. EGA Futura permite centralizar todos los procesos de una empresa en una √ļnica plataforma f√°cil de usar, con aplicaciones inteligentes y adaptadas a las necesidades de cada organizaci√≥n.

Aprende a activar y desactivar notificaciones con ventanas emergentes y correos electrónicos para tus tareas y actividades dentro de la plataforma.

2020
Ver tutorial

Toma el Control de tu Empresa con el Sistema de Gestión, Facturación y Stock de EGA Futura

Es instalado m√°s de 60.000 veces al a√Īo,¬†y adem√°s es muy¬†f√°cil de usar, se configura en minutos¬†y no requiere de capacitaci√≥n previa para su funcionamiento

Quiero mi Software Gratis Ahora ūüéĀ
ūüĎČ Desc√°rgalo full Totalmente Gratis,¬†sin la necesidad de ingresar datos de tarjetas de cr√©dito ni tener que pagar absolutamente nada
# 1
Estamos en el Puesto 1 en Softonic desde hace nueve a√Īos ininterrumpidos
24x7
Desde nuestra plataforma ofrecemos soporte técnico todos los días
+60.000
M√°s de sesenta mil PyMEs implementan nuestro software todos los a√Īos
1994
Desde hace m√°s de 25 a√Īos potenciamos a las Empresas de Iberoam√©rica

Empresas y Negocios

T√°cticas y estrategias comerciales para potenciar tu empresa